صعود در خرداد ماه

آنان که پایه نشین کوه های بلندند به گرمای برف های یخ زده ایمان دارند. برف گرمابخش زندگی آنان است و به آن افتخار می کنند.و قله نیز میراث دار همین عشق است. عشقی استوار.

 

با توجه به رسیدن خرداد ماه و تعطیلی چند روزه در این ماه از دوستانی و همنوردان گرامی که قصد صعود به قلل اشترانکوه و یا بازدید از دریاچه گهر را دارند که با مسیر ها آشنایی ندارند اگر مایل باشند بنده و تعدادی از دوستان در این ایام به یک گروه جهت صعود به قلل اشتران و نیز یک گروه جهت رفتن به دریاچه برنامه ریزی کرده ایم که در روز ۱۳ خرداد به سمت این دو مکان حرکت خواهیم کرد و تا روز ۱۷ خرداد برنامه ادامه خواهد داشت ( زمان برگشت نیز قابل تغییر خواهد بود)  از دوستان گرامی که مایلند شرکت کنند خواهشمندم که با گذاشتن پیام  با ما هماهنگی نمایند.

                                                                                   با تشکر وبلاگ کوهنوردی احسان

 

عکس روز

 

                                   تقدیم به وبلاگ نویسان و کلیه دوستداران کوه

کرم های ضد آفتاب

 

بخش دوم مطلب کرمهای ضد آفتاب

 

درجه SPF در کرمهای ضد آفتاب چیست؟

 

مواد تشکیل دهنده کرمهای ضد آفتاب به دو روش از پوست محافظت میکنند، آنها یا اشعه ماورای بنفش UV خورشید را جذب و راه عبور آنرا مسدود کرده یا اینکه اشعه UV را منعکس و متفرق میکنند. کرمهای ضد آفتاب بر اساس میزان توانایی آنها در جذب و دفع اشعه UV درجه بندی میشوند که Sun Protection Factor یا SPF نام دارد. درجه SPF (مانند SPF15 یا SPF20) نشان دهنده این امر هستند که مصرف کننده آن قبل از اینکه دچار آفتاب سوختگی بشود، تا چه حد میتواند زیر نور آفتاب بماند.

برای مثال شما میتوانید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب 10 دقیقه زیر نور خورشید باقی بمانید و احساس سوختگی نکنید. هنگامی که از کرم ضد آفتاب استفاده میکنید میتوانید زمان 10 دقیقه را ضرب در میزان SPF کرم کنید و به مقدار زمان به دست آمده زیر آفتاب بمانید. اگر SPF کرم شما 15 باشد، شما 150 دقیقه یا 2 ساعت و نیم میتوانید در آفتاب بمانید. اگر پس از مدتی مجددا از کرم استفاده کنید، میزان محافظت آن بیشتر میشود اما، در مقدار زمان ایمن آن تاثیری ندارد.

چگونه کرم ضد آفتاب با SPF مناسب را انتخاب کنیم؟
بهترین کرم ضدآفتاب، آن است که برای نوع پوست شما ایمنی کافی به وجود بیاورد. جدول زیر میتواند در تصمیم گیری به شما کمک کند. توجه کنید که مشورت با پزشک در انتخاب کرم ضدآفتاب مناسب توصیه میشود، به خصوص اگر شما از داروهایی که حساسیت به نور را افزایش میدهند استفاده میکنید یا پوست بسیار حساسی دارید، مشورت با پزشک ضروری است.

نوع پوست	رنگ چهره و مو	عکس العمل پوست	SPF
I	بلوند بور، پوست بسیار روشنی که در حالت عادی سفید است. چشمان آبی،کک مک	بسیار کم برنزه میشود یا اصلا رنگ نمی گیرد و به سرعت دچار سوختگی دردناک میشود.	30 - 50
II	بلوند، قهوه ای روشن یا سرخ مو، پوست در حالت عادی سفید است.	به مقدار کم برنزه میشود و پوست می اندازد و به سرعت دچار سوختگی دردناک میشود.	30 - 50
III	نژاد آسیای میانه یا هند و اروپایی، پوست در حالت عادی سفید است.	در حد معمول برنزه میشود و سوختگی متوسطی دارد.	15 - 20
IV	رنگ معتدل، معمولا با چشم و موی تیره، پوست در حالت عادی سفید یا قهوه ای بسیار روشن است.	به راحتی رنگ میگیرد و حداقل میزان سوختگی را دارد.	6 - 15
V	تیره،پوست در حالت عادی قهوه ای است.	به راحتی رنگ میگیرد و به ندرت دچار سوختگی میشود.	2 - 10
VI	بسیار تیره، پوست در حالت عادی سیاه است.	بسیار تیره تر میشود و هرگز دچار سوختگی نمیشود.	2 - 10

آموزش کوهنوردی

سلام

به نظرم اومد  تو این فصل یه مقدار راجع به آفتاب سوختگی بنویسم شاید بدرد کسی خورد

آفـتـاب سوخـتـگي

 اثـرات سـودمند اشـعـه خـورشـيد به پوسـت :

1- ساخته شدن ويتامين D در پوست (ويتامين D به جذب كلسيم و استحكام استخوانها كمك مي كند.)

2- تشكيل ملانين (رنگ دانه هاي سياه پوست) و افزايش ضخامت پوست:

بابت محافظت شخص در برابر تشعشعات ماوراء بنفش مي گردد.

3- اثرات حرارتي

4- اثرات فيزيولوژيك:

باعث تحريك گردش خون پوست و همچنين باعث افزايش توليد هموگلوبين (رنگدانه گلبولهاي قرمز خوني) در پوست مي گردد.

5- خاصيت استريل كنندگي و ضد ميكروبي

6- اثرات رواني آفتاب باعث آرامش و تسكين بيشتر مي شود.

 

  اثـرات مـضـر:

1- واكنشهاي حاد كه شامل سرخي ناشي از آفتاب مي شود.

2- واكنشهاي دراز مدت و مزمن كه شامل سرطان زايي ناشي از نور خورشيد و پيري زودرس پوست مي باشد.

 

 

 سرخي ناشي از آفـتـاب (آفـتاب سوخـتگي):

در ارتفاعات بلند، به دليل كاهش غلظت اتمفسر شدت تشعشعات ماوراء بنفش بيشتر است. در انسان، سرخي ناشي از اشعه ماوراء بنفش به طور طبيعي 2 تا 8 ساعت پس از تماس، بروز مي كند. معمولاً هر قدر تماس بيشتر و شديدتر باشد، سرخي زودتر بروز مي كند. سرخي پس از 16 الي 24 ساعت به حداكثر ميزان خود رسيده و پس از 72 ساعت شروع به كاهش يافتن مي كند .

 

* نكته مهم اين است كه قبل از بروز هرگونه شواهد آشكاري از سرخي پوست، دوره اي مخفي وجود دارد كه طي اين مدت، فرد از تماس بيش از حد خود با نور خورشيد آگاه نيست.
زمان معادل براي ايجاد سرخي در پوست غير برنزه در آفتاب ظهر در يك روز غير ابري در وسط تابستان 12 الي 20 دقيقه است .

 

درمان:

استفاده از مخلوط يخ و شير يا كمرس آب سرد باعث تخفيف مختص علائم آفتاب سوختگي مي گردد ولي تجويز آسپرين در فواصل دو ساعته در آفتاب سوختگي شديد نيز مي تواند صورت گيرد.

 

 

 پـيـشـگيـري :

1- استفاده از ويتامين E

2- تماس با نور خورشيد بايد به حداقل برسد.

3- بايد حداقل 20 دقيقه قبل از تماس با نور خورشيد از ضد آفتابها استفاده كرد و در مدت تماس با نور خورشيد بايد اين تركيبات بر روي پوست، وجود داشته باشد. ضد آفتابها را بايد پس از تعريق زياد و با شستن صورت مجدداً استفاده كرد.

 

4- استفاده از كلاه يا پوشش مناسب ديگر

5- عينكهاي ضد آفتاب نه فقط باعث محافظت چشمها از اشعه ماوراء بنفش مي گردد، بلكه از چين و چروك در اطراف پلك نيز پيشگيري مي كنند.

                           استفاده از کرم هایی با spf بالا نیز بسیار خوب است

* نشستن زير سايه درخت، روش خوبي براي محافظت از آفتاب نيست چون بازتاب نور از سنگها، برف و يخ باعث مي شود كه بيش از50 درصد اشعه، مجدداً برگشت كرده و به پوست برخورد كند.

 

خبر

فراخوان دومين مرحله اردوي انتخابي

تيم ملي هيماليا نوردي آقايان

 

به منظور اعزام تيم ملي كوهنوردي جمهوري اسلامي ايران به صعودهاي برون مرزي ، فدراسيون كوهنوردي طي اطلاعيه اي كوهنوردان  را براي شركت در دومين مرحله اردوي انتخابي تيم ملي فراخواند .

به گزارش روابط عمومي فدراسيون كوهنوردي با توجه به برنامه ريزي هاي كميته هيماليا نوردي قراراست صعــود هاي بـــرون مــرزي تيم ملي ( مردان ) در ماههاي آينده به قله هاي برودپيك و گاشربروم يك در كشور پاكستان و همچنين موستاق آتا در چين انجام شود . بر همين اساس دومين مرحله اردوي انتخابي تيم ملي هيماليا نوردي از تاريخ 12 لغايت 14 ارديبهشت ماه سالجاري در استان همدان برگزار می شود .

لذا كوهنوردان  پذيرفته شده در مرحله اول اردوي انتخابي مي بايست از طريق هيات كوهنوردي استان مربوطه نسبت به حضور در اين اردو اقدام نمايند .

شايان ذكر است دومين مرحله اردوي انتخابي تيم ملي هيماليانوردي بانوان نيز به زودي اعلام خواهد شد .

 

 

من نمي خواهم بميرم ...

 

یه روزی یه کوهنوردی بود که دلش می خواست یه کوه رو تنهایی فتح کنه . اون یه شب بلند شد و رفت تا یه کوه رو تنهایی فتح کنه همون طور که می رفت هوا کم کم خراب شد وسطای کوه رسیده بود که هوا این قدر سرد و پر از مه شد که دیگه جلوی پاشو نمی دید . می خواست دستش رو به یه سنگی بگیره که دستش سر خورد و سقوط کرد هیچ طناب و قلابی نداشت که اونو نگه داره می دونست که حتما می میره به خاطر همین توی اون لحظات سقوط به زندگیش فکر کرد و تمام لحظات زندگی اومد جلوی چشماش . ناگهان احساس کرد که یه طنابی محکم کمرش رو کشید و اون روی هوا معلق شد . کوهنورد تا دید نیفتاد شروع کرد به داد و فریاد کردن و از خدا کمک خواستن . داد زد خدایا کمکم کن .........

ناگهان صدایی از بالای سرش اومد که می گفت : منو صدا کردی؟

ـ آره خدا جون ....کمکم کن من نمی خوام بمیرم

ـ اگه از من کمک خواستی و می خوای که من نجاتت بدم باید اون طنابی که دور کمرت بستی رو باز کنی

کوهنورد تا این حرف رو شنید محکم به طناب چسبید و دو دستی اونو گرفت

فردا صبح مردم جنازه یخ زده کوهنوردی رو پیدا کردن که به یه طناب چسبیده و فقط یک متر با زمین فاصله داره...

 

حوادث غم انگيز و تاسف بار در کوه نوردی ايران همچنان ادامه دارد

 

كوهنوردي سال جديد را با حادثه آغاز كرد؛ در حاليكه از نظر بيشتر كارشناسان، مي‌توان از وقوع چنين حوادثي جلوگيري كرد.

سقوط اسماعيل مهامد از گروه همت شميران بر روي ديواره شروين – کشته شدن دختری به نام افخم در مسير قله ی توچال  - گم شدن دو كوهنورد عضو خانه كوهنوردان -

اين در حالي است كه از نظر بيشتر كارشناسان، در اين رشته، چه در بعد فني سنگنوردي و يخ‌نوردي و چه در پيمايش‌ها و صعودهاي بلند، با رعايت اصول ايمني و توجه به آموزش هاي صحيح و با نظارت مربيان در گروها و تيم ها، مي‌توان از بروز حوادث جلوگيري كرد؛ اما اينجا نيز نقش فدراسيون چه در بعد آموزش‌هاي همگاني و چه قهرماني، همچنان كمرنگ جلوه مي‌كند.

ببينيد نظر يكي از مسئولين

((حسن جواهرپور، مسئول كميته جست و جو و امداد فدراسيون با اشاره به كشته شدن اسماعيل مهامد، سنگنورد گروه همت شميران تهران، بر اين باور است با كمي دقت و داشتن تجربه كافي، چه بسا اين جوان 23 ساله زنده مي‌ماند))

خوب اين حرف ايشون درسته كه اگه اين سنگنورد دقت ميكرد الان زنده بود . ولي آيا اين درسته كه چنين مسيري كه در دسترس بيشتر سنگنوردان هست و هميشه روي اين مسير ها كار ميكنن  داراي چنين كارگاههايي باشه . متولي اين امر مگر شما ها ( فدراسيون )نيستين . جواب براي خودتون و مردم مي تراشيد . چطور جواب خدا رو مي خواين بدين  مگه مسئول ترميم كارگاهها بر روي ديواره ها شما نيستين چرا كم كاري ميكيد كه باعث مرگ جووناي اين كشور ميشيد  پيش خودتون اومدين كار رو درست كنين  و اعلام كردين براي بودجه 500 هزار توماني براي ترميم كارگاهها  كه تصويب نكردن به به ... بابا شما ديگه كي هستين مردم رو چجوري به تمسخر گرفتين اخه ...

 

چي بگيم فايده نداره  كو گوش شنوا

ولي اميدوارم به خودشون بيان و يه فكري به حال اين ورزش كنن و نه به قول ديگر دوستان فقط وقت شون رو  روي تبليغات بيهوده بزارن .

 

 

                                                  

                                            

انتقال جسد مرحوم مهامد

 

 

 

دشت لاله واژگون دورود

روز زمین پاک

                                        روز زمین پاک را گرامی بداریم

                     

                 به امید داشتن زمینی بدون هرگونه مواد آلوده

 

ضمنا خبر دردناک سانحه سنگنوردی و صعود توچال دو تن از عزیزان بسیار غم انگیز بودبرای خانواده های این عزیزان از خداوند منان صبر و شکیبایی خواستارم

                 امیدوارم دیگه این چنین اخباری بهمون نرسه

فروردین ماه دورود